Страх публичных выступлений

Страх публичных выступлений

Телеведущая, эксперт Первого канала, автор модных тренингов Ксения Телешова рассказала порталу cetre.ru о том, как побороть страх публичных выступлений.

 

Страх публичных выступлений в классификаторе страхов людей занимает лидирующую позицию. Люди боятся выступать публично примерно так же, как боятся умереть. Если серьезно, то в основе страха публичных выступлений лежит боязнь претерпеть репутационный крах. То есть, показаться в глазах людей глупым, недооцененным, забыть слова, быть некомпетентным.
Давайте сюда же отнесем «синдром самозванца» и поймем, что все это родом из детства.

Поговорим о том, как людям, которые становятся публичными личностями, звездами, лидерами, удается победить страх публичных выступлений. Ответ один – несмотря на волнение, дрожь, мокрые ладони, выходить и раз от раза выступать все лучше и лучше.

«Я хочу поделиться с вами тремя простыми советами, которые прекрасно помогают преодолеть страх.»говорит Ксения.

1. Первое – развивайте свой ораторский потенциал. Создайте речевые шаблоны, по которым вы всегда быстро сможете выступить и не ударить в грязь лицом.

У каждого из нас есть своя сфера профессиональных интересов, есть то, в чем мы полезны, интересны и компетентны. Составьте несколько текстов, которые вы сможете использовать в разных ситуациях.

«Например, я – владелица центра красноречия, учу людей по всему миру говорить грамотно, эффективно, с достижением гарантированного результата.
И, если вы разбудите меня ночью, я смогу сделать презентацию себя и своего бизнеса.»делиться опытом Ксения.

Заготовьте речевые шаблоны, отточите их, несколько раз отрепетируйте, затем запишите на видео. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока Вы не увидите результаты. С каждым новым разом видео будет получаться все лучше и лучше.
2. Второе – конечно же, тренируйте свой голос, улучшайте дикцию, работайте над интонированием, жестами, потому что на 55% успех коммуникации зависит именно от невербальных вещей, а на 38% –– от того, насколько приятно или отталкивающе звучит ваш голос.

Занимайтесь техникой речи ежедневно, как чистите зубы; делайте небольшую зарядку, которая позволит вам красиво звучать, быть убедительным, правильно интонировать.

Многие люди считают, что ораторами рождаются, а не становятся. На самом деле, это не так. Те люди, которые достигают успеха и хорошо говорят –– тренируются.

Используйте возможности. Как только появляется шанс выступить перед аудиторией, пусть небольшой, обязательно используйте его. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше.

«Я помню свой первый эфир на телевидении: я вышла и у меня была мокрая спина.» – рассказывает Ксения. «Я настолько волновалась, что даже не помнила, как читала текст по суфлеру. Но когда был 10 эфир, я уже более спокойно вошла в кадр. Сейчас, когда я на телевидении уже 18 лет, то я испытываю лишь радость, работая в кадре. Поэтому практика, практика и еще раз практика.».

Сейчас, когда я на телевидении уже 18 лет, то я испытываю лишь радость, работая в кадре. Поэтому практика, практика и еще раз практика.

3. Конечно, эффективнее всего найти наставника по публичным выступлениям, который позволит вам снять психолингвистические барьеры, научит вас использовать инструменты по риторике таким образом, чтобы вы всегда знали, что и как говорить.
Конечно, нужно, чтобы этот человек нашел вашу уникальную манеру подавать материал, и вы были неповторимыми.

Есть такой гениальный фильм «Король говорит», где рассказывается о том, как наставник, ментор по речи, настраивал короля. Так вот, король никогда бы не смог красиво выступить, если бы он не нашел своего человека. С ментором, наставником вы быстрее придете к желаемому.

 

Источник